Cómo medir tu presión en casa
Medir tu presión en casa le da a tu médico información más real que una sola toma en consultorio. Pero una mala postura o medirte con prisa puede dar números falsos. Sigue estos pasos.
Antes de medirte
- No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio 30 minutos antes.
- Ve al baño: la vejiga llena sube la presión.
- Siéntate y descansa 5 minutos en silencio, sin ver el celular.
Los cinco pasos
- Espalda apoyada en el respaldo de la silla y los pies en el piso, sin cruzar las piernas.
- Brazo apoyado en la mesa, a la altura del corazón.
- Brazalete sobre la piel, no sobre la ropa, dos dedos arriba del pliegue del codo.
- No hables ni te muevas mientras mide.
- Toma dos lecturas con un minuto de diferencia y anota las dos.
¿Cuándo medirte?
Lo ideal es en la mañana, antes de tomar tus medicamentos y desayunar, y en la noche, antes de cenar. Hazlo siempre en el mismo brazo. Si tu baumanómetro es el conectado de Remi, tus lecturas le llegan solas a tu médico.
¿Qué número es normal?
En casa, una presión menor a 130/80 suele considerarse en buen control, pero tu médico de Remi te dirá cuál es tu meta. Una lectura alta aislada no es motivo de alarma: lo que importa es el promedio de varios días.
Cuándo buscar ayuda de inmediato
Si tu presión es de 180/120 o más y además tienes dolor de pecho, falta de aire, dolor de cabeza muy fuerte, visión borrosa, debilidad o adormecimiento de un lado del cuerpo o dificultad para hablar, llama al 911 o ve a urgencias. Remi no atiende urgencias.
Si sale alta sin esos síntomas, descansa 5 minutos, mídete otra vez y avísale a Remi por WhatsApp.